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保睡眠增體質 防止用眼過度

2018-02-08  來源:教育部陽光高考信息平臺

  北京市2018年高招體檢3月進行。體檢前的這段時間,高考生父母要做哪些后勤服務?需要提醒孩子注意什么問題?針對這些問題,本報記者日前采訪了北京市體檢中心主任張靜波。

  記者:近年來高招體檢中發現,視力問題在高三生中普遍存在。您對這種現象有什么看法?對考生有什么建議?

  張靜波:北京市體檢中心(北京市體檢質量控制和改進中心)發布的《北京市2016年度體檢統計報告》顯示,2016年度高招體檢異常指標檢出率排在首位的是視力不良,其檢出率達89.64%;而中考體檢視力不良檢出率也達到了82.10%。因此,目前在高中學生中視力不足問題確實存在,而且很嚴重,應該引起全社會共同關注。

  用眼過度是導致視力不足的主要原因,尤其是現在手機、電腦等電子產品的廣泛應用,更加重了視力不足發生率。所以,科學、合理用眼是非常必要的。比如,考生用眼時最好每40至50分鐘休息10分鐘,可以遠眺、做眼保健操等;學習時的燈光既不能太暗也不能太亮,要選擇柔和的燈光;在配合學校加強體育鍛煉的同時,學生家長要關注孩子的視力問題,注意觀察孩子視力情況,提醒孩子保護視力、控制電子產品的使用以及科學選擇近視眼鏡,有條件的可以在節假日期間安排孩子多進行戶外活動,讓眼睛得到調整和放松。

  記者:在往年的高招體檢中,考生“超重”和“肥胖”也是個大問題。您認為造成“超重”或“肥胖”有哪些原因?

  張靜波:北京市體檢中心發布的體檢統計報告顯示,2016年度高招體檢男生超重肥胖檢出率達37.78%,女生檢出率為20.40%,超重肥胖的問題也比較突出。

  超重和肥胖問題的形成,除基因、出生體重等遺傳因素外,影響更多的是膳食因素和生活習慣。調查顯示,我國以西方膳食模式為主的兒童青少年肥胖檢出率為17.1%,高于以傳統膳食為主的兒童青少年(9.2%)。由于我國經濟生活水平大幅提高,西方快餐文化大量涌入,現在兒童青少年進餐時間短,且喜好含糖飲料,這些均直接導致超重肥胖。另外,隨著電子產品的快速更新,占據了青少年的大量課外時間,運動時間大幅減少,從而增加了超重肥胖的檢出率。

  記者:寒假春節期間,考生在體檢前這段時間要重點注意什么?父母在飲食上如何做到科學合理?

  張靜波:去年冬季以來,北京降水稀少,低溫干冷,流行感冒病毒活動猖獗。因此,在體檢前的寒假春節期間,考生要注意氣溫的變化差異,適時增減衣物,保障每天飲水量,合理安排作息時間,減少到人員密集的公共場合活動,防止體檢前患上感冒。另外,在參加體育活動時,考生要注意身體安全,避免受傷。考生感冒或受傷后會服用相應的藥物,在體檢時血液檢測中容易產生一些干擾,可能要接受二次復查。飲食方面,家長要注意平時的一日三餐,盡量做到粗細搭配,蛋白質和蔬菜搭配,注意瓜果蔬菜的攝入,能保證適量能量的攝入即可。如在外面用餐,更要重視飲食衛生,選擇有保證的餐館,避免病從口入。

  記者:一些考生由于學習壓力大,父母給予大量補品,在查血時出現轉氨酶偏高的情況。這個問題怎樣解決?

  張靜波:高招體檢時會有丙氨酸氨基轉移酶的檢測,這是一個檢測肝臟功能的指標。肝臟是人體最大的解毒器官,大多數藥物都要在肝臟內轉化解毒,某些藥物會增加肝臟負擔,導致肝細胞受損。有些家長望子成龍、愛子心切,不知從何下手,給即將高考的孩子買一些補品吃,企望以此補充精力,提高成績。就目前的實際情況看,絕大多數孩子的營養是足夠的。只要均衡攝取食物,補品大可不必。相比之下,正常食物中的營養比補品中的吸收率要高很多,同時經提純的高營養補品反而會加重肝臟的負擔,不利于考生的身體健康。我們建議體檢前一周停服各種補品。

  記者:寒假這段時間,考生運動要注意什么?

  張靜波:在高招體檢之前,家長要幫助考生把身體調整到最佳狀態,注意勞逸結合;不要給考生過多的壓力,避免疲勞作戰;要保證充足的睡眠和適當的戶外運動,增強體質。在參加體育活動時,考生要注意身體安全,做好熱身,盡量避免受傷。冬季不利于空氣污染物擴散,霧霾天要避免戶外鍛煉。

  記者:冬天氣候寒冷干燥,感冒多發易發,如何預防感冒?

  張靜波:在空氣良好的情況下,房屋每天要勤通風,保持空氣清新。考生要根據氣溫變化增減衣物、平衡膳食、加強鍛煉、保證睡眠;要合理安排學習,避免過度疲勞;避免去人員密集、空氣污濁的場所,盡量避免接觸出現流感樣癥狀的患者,不得不接觸時,可佩戴口罩,以降低感染風險,同時立即用肥皂或香皂洗手,避免用手直接接觸眼睛、口鼻。

  記者:為了迎接即將到來的體檢,考生寒假期間除了飲食和運動要注意外,還要注意哪些問題?

  張靜波:考生在寒假期間除了注意飲食和運動,還要了解體檢的注意事項,提前做好準備。體檢前,要調整心態,注意休息,保證足夠的睡眠,合理飲食,不要飲酒,預防感冒,把身體調整到比較好的狀態。體檢時準時到達,聽從現場醫生指導,完成全部體檢項目。因肝功能檢查需要空腹采血,所以上午體檢的考生早晨需要禁食;下午體檢的考生早餐可進食少量清淡飲食,上午9時以后禁食。體檢中需查裸眼視力,戴隱形眼鏡的考生要提前改戴框式眼鏡,裝有義眼的考生要向醫生說明。既往或目前正患疾病以及手術史要如實告知體檢醫師,要積極配合醫生,不要弄虛作假。體檢后,考生如發現體檢結果有異議,要在體檢結果網上公布查詢之日起兩周之內,通過報名單位,向所在體檢醫院提出復檢申請,由體檢醫院根據情況安排復檢。如考生對復檢結果仍存異議,可通過體檢醫院或區招辦向市體檢中心提出終檢申請。

  高招體檢中不合格的考生是極少數,其中大多數是因為傳染性疾病或先天問題。因此,考生及家長對待高考體檢不必緊張,考生有了心理壓力反而會造成不必要的麻煩,聽從學校安排即可。

  最后預祝考生節日快樂,學業有成!(北京考試報記者 邱乾謀


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(責任編輯:忠建豐)

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